Rien de mieux pour préparer les opens des CrossFit Games que de faire quelques WOD. C'est pourquoi on vous présente "T.J". Un entraînement qui fera appel à vos qualités physiques mais qui aussi va vous demander une stratégie, comme lors d'une compétition, pour le terminer en un minimum de temps possible.
Le WOD "T.J"
1. 10 développés couché (Entre 85 et 65 kg)
2. 10 tractions en pronation (interdiction d'utiliser le kipping)
3. Un maximum de thrusters en une série (entre 45 et 65 kg)
Jusqu'ici tout parait vraiment simple. Mais la difficulté de "T.J" c'est qu'il faut au total faire 100 thrusters pour terminer le WOD. Tant que vous n'avez pas atteint les 100 il faut répéter le circuit. C'est donc à vous de gérer comment organiser vos séries pour réaliser le meilleur temps possible.
Pour l'histoire, le "T.J" tiens son nom de Anthony "T.J" Antell Junior, un ancien Marines. Alors qu'il était le propriétaire d'une salle de Crossfit aux États-Unis, Anthony est décédé le 2 mai 2016 alors qu'il tentait de désarmer un homme dans une pharmacie. En sa mémoire, le site officiel de Crossfit a publié cet entraînement à son nom le 3 juillet 2006.
