S'entraîner en intervalles est une excellente manière de brûler des graisse et de travailler la résistance au niveau du cardio. Le HIIT (High Intensity Interval Training) ne tient pas son nom de nulle part et est aujourd'hui une référence, voire même une technique d'entraînement à part entière.
L'objectif de ce genre de séance est de travailler de manière brutale, de choquer le corps et de faire monter le coeur jusqu'au cerveau. Et parfois, seul un partenaire et un tapis de course suffisent pour réaliser un entraînement efficace. C'est ce que propose le coach de Ryan Reynolds, Don Saladino avec cette séance de tout juste 20 minutes.
Le principe est simple : il s'agit de courir une minute sur le tapis chacun son tour. Quand l'un travaille, l'autre récupère. Le tout dix fois chacun.
Attention, il est important de travailler à haute intensité. La course d'une minute ne doit pas être un simple jogging, sinon cela n'est pas efficace. Il est possible de varier l'intervalles en fonction du niveau de chacun, que ce soit par tranches de 30 secondes ou 45 secondes.
