Courir c'est parfois un peu ennuyeux, du moins pour certains. S'il existe mille et une autre façon de travailler son cardio pour perdre de la graisse, il existe aussi des combinaisons d'exercices.
Deux exercices valent mieux qu'un. Pour quelle raison ? On dépense peut-être tout autant de calories, mais comparé à de la course à pied il y a un travail ciblé. Ce qui permet donc, en plus de perdre de la masse graisseuse, de se renforcer musculairement.
Le workout
- Squat thrust
Commencez par faire 15 répétitions du premier exercice. Sans pause, enchaînez 15 répétitions du second. Continuez ainsi de manière dégressive, jusqu'à ne faire qu'une seule répétition pour chaque exercice.
Au total cela revient à faire 120 kettlebell swings et 120 squat thrusts, soit 240 répétitions, le tout en moins de 15 minutes. Attention, aucune pause n'est autorisée durant entre les exercices. Cependant, c'est à vous de mettre votre propre rythme.
Enfin, pour ceux qui n'ont pas de kettlebell sous la main, un haltère peut très largement faire l'affaire.
