Découvrez le programme d'entraînement de Chris Hemsworth pour se tailler le corps de Thor

Pour pouvoir incarner le célèbre super-héros Thor, l'acteur Chris Hemsworth a dû suivre un entraînement intensif ainsi qu'un régime spécial, afin de prendre les 12 kg de muscles nécessaires pour le rôle. Gentside vous propose de découvrir comment l'acteur australien s'est taillé le corps de l'Asgardien.

Découvrez le programme d'entraînement de Chris Hemsworth pour se tailler le corps de Thor
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Découvrez le programme d'entraînement de Chris Hemsworth pour se tailler le corps de Thor

Tout comme Chris Evans, qui s'est entraîné dur pour avoir le corps de Captain America, Chris Hemsworth a aussi suivi un entraînement spécial pour incarner un autre Avenger : Thor. Pour incarner le célèbre héros de Marvel, Chris Hemsworth devait prendre 12 kg de muscle et pour ça il a suivi un programme d'entraînement spécial. Ainsi est né "le programme de musculation de Thor", qui aujourd'hui est repris par beaucoup d'internautes. Pour l'acteur australien, ce programme a été répartis sur 2 phases.

La phase 1 était basée sur la prise de masse. Chris Hemsworth a travaillé durant 4 semaines et de manière progressive. Avec des exercices de squat, du soulevé de terre, du développé couché et militaire, des tractions et du rowing penché, aucune partie de son corps n'a été oubliée.

Pour la phase 2, l'acteur devait brûler les graisses en suivant un programme de sèche intensif grâce à 3 circuits, basés sur l'utilisation du Kettlebell.

Un programme de nutrition et... du sommeil

Côté alimentation, Chris Hemsworth était vigilant. Il mangeait plusieurs fois par jour, toutes les 2 ou 3 heures selon certaines informations. Il favorisait les protéines via les shakers de compléments alimentaires et le blanc de poulet. Enfin, Chris Hemsworth a confié que l'autre secret pour s'être taillé le corps du héros Marvel, était... le sommeil. Beaucoup dormir a aidé l'acteur pour la récupération.

D'ailleurs ses efforts ont tellement porté leurs fruits que son entraîneur lui a demandé de ralentir sur les entraînements, car l'acteur n'entrait plus dans ses costumes. "J’ai pris tellement de muscles que quelques jours avant le début des scènes on a réalisé qu’aucun des costumes ne m’allait plus !" avait confié Chris Hemsworth. Voilà, vous savez désormais comment vous tailler le corps de Thor.

Voici le programme de musculation de Chris Hemsworth pour incarner Thor Voici le programme de musculation de Chris Hemsworth pour incarner Thor