Comment travailler son cardio, sa puissance et sa force pour les rapports intimes

Les rapports sexuels utilisent beaucoup de muscles que vous n'utilisez pas normalement au cours de la journée. Vous allez durer beaucoup plus longtemps si votre corps est préparé pour ce genre de performance au lit. Voici quelques exercices que vous devriez ajouter à votre routine d'entraînement aujourd'hui.

Comment travailler son cardio, sa puissance et sa force pour les rapports intimes
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Comment travailler son cardio, sa puissance et sa force pour les rapports intimes

Les hommes ont un gros égo lorsqu'il s'agit de musculation, mais il prend des proportions encore plus démesurées quand on évoque les rapports intimes. Et pourtant peu d'entre vous sont au courant que lorsque vous faites l'amour vous utilisez des muscles différents de ceux qui sont sollicités au court d'une journée, d'autant plus aujourd'hui que notre rythme de vie devient de plus en plus sédentaire. Alors pour pouvoir assurer physiquement, ou plutôt pour vous mettre un peu plus en confiance, il faut travailler différents muscles et techniques. Cardio, puissance ou force, à vous de choisir votre point faible pour en faire un point fort.

Le cardio (3 séries) :

- Sprint : 2 minutes au maximum dehors ou sur un tapis

- Monter et descendre les escaliers : Il faut le faire au moins deux fois.

- Fentes sautées : 10 répétitions pour chaque jambe

La puissance (3 séries) :

- Fentes avec barre chargée sur les épaules : 8 répétitions sur chaque jambes

- Rowing avec barre chargée et buste penché : 8 répétitions

- Gainage en planche sur les coudes avec lever de jambe en arrière : 10 répétitions de chaque jambe

La force (4 séries) :

- Haltères avec montée sur un support élevé : 8 répétitions sur chaque jambes.

- Rope slam : 30 répétitions sans pause.

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