Fat Eddie porte bien son nom. D'une part parce que c'est un entraînement de CrossFit bien plus gros qu'il n'y parait (vous allez comprendre pourquoi) et d'autre part car il permet, grâce à son intensité, de brûler pas mal de "fat".
Apparu pour la première fois en 2005 dans l'Iron Man Magazine. A l'époque, le journal expliquait déjà la difficulté du WOD. "Cet entraînement est un peu plus complexe qu'il n'y parait sur le papier. Chacun des trois exercices principaux nécessitent une quantité importante d’oxygène. Le Prowler, lui, aspire l'oxygène comme un feu de maison, laissant à l'athlète peu d'énergie à exercer lors de l'exercice suivant". Vous ne comprenez pas ? Patience vous allez vite voir de quoi il s'agit.
Le WOD "Fat Eddie"
1. 20 squats à 100 kg
- Prowler Sprint avec 80 kg de charge
2. 20 soulevés de terre à 140 kg
- Prowler Sprint avec 80kg de charge
3. Développé épaule (ou développé militaire) à 60 kg
- Prowler Sprint avec 80kg de charge
Pensez à adapter la charge en fonction de votre niveau. Si les poids sont trop lourds, n'hésitez pas à vous entraîner avec des charges plus légères. Sachez que les meilleurs athlètes ont réussi à compléter le WOD en moins de 7 min. A vous d'essayer de vous y rapprocher le plus possible.
