Le finisher pour le dos proposé par Andy Speer

Vous voulez terminer votre séance de dos en beauté ? Voici un finisher à la hauteur de vos ambitions.

Le finisher pour le dos proposé par Andy Speer
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Le finisher pour le dos proposé par Andy Speer

Andy Speer est un coach certifié des plus populaires sur les réseaux sociaux. Il publie régulièrement des conseils et se met en situation d'entraînement pour donner l'exemple. Cette fois-ci il a décidé de vous proposer un finisher plutôt sympathique pour le dos.

Le finisher dos d'Andy Speer

1. Rowing haltère : 10 répétitions

2. Tirage de corde position planche

3. Reverse crawl bag drag

4. Rowing haltère en alternance : 20 répétitions

Ce circuit est à faire entre trois et cinq fois, en fonction de si vous souhaitez en faire un finisher ou une séance complète. Prenez 30 à 60 de secondes de repos entre les circuits. Pensez aussi à bien ajuster vos poids pour trouver la formule qui vous correspond.

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