Andy Speer est un coach certifié des plus populaires sur les réseaux sociaux. Il publie régulièrement des conseils et se met en situation d'entraînement pour donner l'exemple. Cette fois-ci il a décidé de vous proposer un finisher plutôt sympathique pour le dos.
Le finisher dos d'Andy Speer
1. Rowing haltère : 10 répétitions
2. Tirage de corde position planche
3. Reverse crawl bag drag
4. Rowing haltère en alternance : 20 répétitions
Ce circuit est à faire entre trois et cinq fois, en fonction de si vous souhaitez en faire un finisher ou une séance complète. Prenez 30 à 60 de secondes de repos entre les circuits. Pensez aussi à bien ajuster vos poids pour trouver la formule qui vous correspond.
