Comment brûler les graisses en musculation
Pour brûler les graisses et perdre du poids, il existe de nombreux exercices adaptés. Mais au delà des battle ropes ou séances de HIIT, la course est l'un des meilleurs moyens d'arriver à ses fins.
Faut-il courir avant ou après la séance de musculation ?
Dois-je courir avant ou après ma séance de musculation ? Cette question est l'une des plus communes lorsque l'on veut brûler un peu de graisse tout en essayant de se muscler. Bien évidemment, un journaliste de Men's Health a crevé l'abcès et posé cette question à un coach sportif.
"Je suggère de courir après vous être entraîné. Alors que cinq à 10 minutes de course à basse intensité sont un bon échauffement, les séances de cardio qui durent plus longtemps avant l'entraînement peuvent entraîner une fatigue musculaire", explique Chris Gray.
En effet, cette fatigue musculaire va vous rendre moins performant, qu'importe la séance que vous ferez. Impossible de travailler à fond ou de battre des records personnels si l'on est épuisé.
D'un autre côté courir après la séance offre un autre avantage de taille pour ceux qui veulent perdre de la graisse. "Vous avez déjà épuisé la plus grande partie de votre glycogène (carburant pour le corps) en soulevant des poids, alors faire du cardio par la suite vous aidera à brûler les graisses, seul carburant restant".
