Noël est à peine passé que l'on se projette déjà aux vacances à la montagne. Si certains chanceux y passent déjà les fêtes de fin d'année, d'autres vont en profiter d'ici peu. Forcément qui dit montagne, dit ski, snowboard et autres patinettes. Mais malgré votre forme olympique, êtes vous préparé physiquement pour tenir une semaine sur les pistes ? Pas forcément. Les sports de glisse peuvent être très amusants, mais peuvent aussi rapidement tourner au cauchemar si l'on a un physique en bois. Alors autant se mettre en condition pour éviter toute déconvenue qui pourraient venir gâcher votre séjour tant attendu.
Mobiliser ses hanches et son bas du dos
Forcément lorsque vous êtes sur des ski ou sur un snowboard, votre corps est en équilibre permanent, c'est pour cela que vous restez debout (ou pas). La mobilité de vos hanches et le bas du dos vont être mis à rude épreuve, de même que votre gainage. C'est pourquoi il faut s'entraîner avec quelques exercices comme les abdominaux, le squat ou le deadlift pour améliorer sa force.
Apprendre à atterrir
Ou à tomber. Certains vont s'essayer au hors piste et les plus chevronnés vont tenter quelques figures pour impressionner la galerie (ou se faire plaisir). Et qu'est-ce qui prend toutes les ondes de choc après un saut ? Les articulations forcément, en particulier les genoux. Travaillez les jambes pour vous muscler et protéger au mieu les articulations. Presse à cuisses, squat, deadlift et aussi jump box vont vous permettre de préparer vos cascades de la meilleure des manières.
Cardio et nutrition
En altitude, il y a moins d'oxygène bien que l'on dise que l'air est pur. Vous aurez donc plus de difficulté à respirer, en plus de faire du sport. Alors pour suivre le rythme il vaut mieux aller courir ou faire une séance de HIIT pour se préparer. Pourquoi ne pas essayer une séance de biking, depuis le temps que vous en rêvez.
Il faut aussi se préparer à toutes ces raclettes, tartiflettes et autres vins chauds en restaurant d'altitude. Alors essayez de privilégier une diète impeccable avant de partir et surtout restez hydraté sur place. Et enfin, si vous manquez d'eau, arrêtez de bouffer la neige, ce n'est pas propre du tout et vous n'êtes pas Bear Grylls.
