Comment travailler votre dos et vos biceps en même temps

Combiner deux groupes musculaire en une séance peut vous aider à progresser. Surtout que certains exercices peuvent être complémentaires. Voici une séance pour faire votre dos et vos biceps à la fois.

Comment travailler votre dos et vos biceps en même temps
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Comment travailler votre dos et vos biceps en même temps

L'ordre des exercices suivant est déjà défini pour améliorer votre séance.

- Soulevés de terre : 4 sets de 8-12 reps

- Rowing dos à la barre : 3 sets de 8-12 reps

- Tractions prise large : 3 sets en faisant un maximum de répétitions

- Tirages avec sangles TRX : 5 minutes non-stop (variez les prises)

- Curls à la barre : 3 sets de 8-12 reps

- Curls pupitre avec haltères : 3 sets de 8-12 reps

- Tirages et curls poitrine : 5 minutes en superset

- Curls et curls inversé : 10 à 1 répétitions en superset

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