La barre de traction ne sert pas uniquement à en faire. Elle est aussi reconnue pour pouvoir travailler les abdominaux, sous tous les angles.
Tout le monde connait les relevés de jambes justement lorsqu'il faut renforcer le bas des abdominaux. Le mouvement ici est presque le même pour bosser les obliques :
- Mettez vous en position, en prise supination.
- Relevez les genoux vers un côté de votre corps
- Redescendez et recommencez vers l'autre côté.
Attention ! Pensez-bien à initier le mouvement à partir de vos hanches et de votre bassin, non pas de vos jambes. Gardez le dos bien droit.
Cet exercice va non seulementrenforcer vos obliques mais aussi toute votre ceinture abdominale. Ainsi lors des exercices composés comme le squat ou le deadlift, vous aurez plus de puissance et de force.
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