Si vous avez perdu l'envie d'aller à la salle, ces petites astuces vous permettront de réajuster votre entraînement et d'obtenir des résultats correspondants à vos attentes.
1 - Essayer de nouveaux types d’exercices
C'est l'exemple le plus évident: si votre entraînement devient trop banal, ajoutez simplement de nouveaux mouvements.
2 - Essayer les mêmes exercices avec de nouvelles variations
Il n'est pas nécessaire de tout modifier et d'abandonner les exercices que vous privilégiez. Il suffit juste de faire des variations de ces mêmes exercices.
3 - Manipuler des haltères et varier vos séries
Modifiez vos séries en usant et alternant de poids lourds et d'autres plus légers.
4 - Modifier vos périodes de repos
Profitez pleinement de vos périodes de repos afin de développer votre endurance musculaire et d'éviter les baisses de régime. N'oubliez pas également de vous hydrater durant ces phases.
5 - Assimiler le tempo de de vos mouvements
Prenez le temps d'ajuster vos mouvements. Cinq secondes pour vous abaisser et remonter, deux secondes pour respirer. En adoptant cette méthode, vous augmenterez votre temps sous tension.
6 - Ajouter des pauses
Pour rendre un exercice plus difficile, ajoutez des moments d'arrêt lors de vos mouvements afin de faire travailler davantage vos muscles.
