Avoir une douleur à l'intérieur ou l'extérieur du coude peut arriver après ou pendant la séance de musculation. Elle est due, comme pour le genoux au fait que ce soit une articulation intermédiaire située entre l'épaule et le poignet. Souvent le problème n'est d'ailleurs pas directement lié au coude.
Comment réduire la douleur ?
Un exercice simple peut vous aider à remettre les choses en place. Mettez vous sur une smith machine avec la barre à hauteur de votre poitrine. Penchez vous en arrière les bras tendus sur la barre, puis lâchez un bras et centrez l'autre au milieu de cette même barre. Tenez la position en vous assurant que vos épaules sont bien alignées et que votre corps est droit.
Si l'exercice devient trop simple, placez votre main dans la ligne de votre épaule. Ainsi votre corps aura tendance à pencher du côté opposé à la main positionnée sur la barre. Gardez le contrôle de votre buste, il doit absolument rester droit.
Gardez le buste droit
Si cela est encore plus facile, descendez le corps plus bas, jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle à la barre. Le poids de votre corps va agir sur votre épaule, coude et poignet, et ainsi re-stabiliser l'ensemble. Une fois n'est pas coutume, la position doit être parfaite au niveau du buste, les épaules bien alignées, sinon l'exercice ne fonctionne pas.
Attention, il ne s'agit pas d'une solution miracle, mais d'un simple conseil. Dans le cas où les douleurs persistent, consultez un spécialiste, il saura vous éclairer sur la situation.
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