Pensez à bien échauffer la nuque et le cou avant de commencer les exercices, c'est une zone sensible du corps et une blessure peut être dangereuse.
Sur les exercices suivant, faites trois séries de 10-15 répétitions à chaque fois :
1. Flexion couché sur un banc
2. Extension du cou assis
3. Flexion latérale du cou
4. Shrugs
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