Le serratus antérieur est un muscle qui se trouve juste au sommet des obliques. Lorsqu'il est développé et formé, ce muscle a la capacité de se rétrécir dans la section médiane et fait ressortir les abdos, même si vos abdominaux ne sont pas aussi développés ou définis que vous le souhaitez.
Il est facile de travailler les trois groupes de muscles dans un seul mouvement. Si vous vous positionnez sur le côté comme si vous étiez en PLS (Position Latérale de Sécurité), il vous suffit de vous soucier de la position de votre bras supérieur pour que cela fonctionne pour vous. Au lieu de s'accrocher à l'arrière de votre cou avec la main, dirigez votre bras en direction de votre effort. Pressez vos obliques lorsque vous atteignez le sommet.
Cette portée supplémentaire est ce qui active le serratus et peut vous donner un noyau très développé. Ceci est très similaire aux avantages observés lors d'un exercice de pompes mieux conçu pour travailler le serratus et pas seulement vos abdos. Ici, la combinaison des deux mouvements permet de se concentrer sur autres chose que d'obtenir des abdominaux.
