Lorsqu'il s'agit de renforcer son dos pour le rendre large et massif, les astuces se résument souvent à une phrase clé : "soulève du lourd !" Les poids lourds sont en effet importants pour commencer à créer une masse et une taille musculaire, mais ce n'est pas le seul élément clé de l'entraînement du dos.
Dans cette vidéo créée par Jeff Cavaliere pour son programment d'entraînement Athlean X, vous verrez combien il est important d'apprendre à être gainé sur certains exercices et à soulever plus lourd si vous voulez commencer à vous construire une taille sérieuse et large au niveau du dos.
Si vous souhaitez des tutos de base pour cibler les muscles de votre dos, notre méthode Daily Workout vous propose plusieurs exercices : le rowing à un bras, le soulevé de terre avec kettlebell, ou encore le tirage TRX.
Globalement, il existe de nombreux programmes intenses pour vous tailler un dos large, mais prenez bien garde à bien exécuter les mouvements et à suivre attentivement les consignes. Cette zone du corps est l'une des plus sensibles, il vaut mieux éviter les blessures !
