Une fois que l'on a réussi à avoir son six pack tant rêvé, il faut le garder. Après les heures passées à suer, à manger correctement, il serait trop dommage de tout gâcher. Voilà pourquoi il est possible de l'entretenir au quotidien.
L'alimentation, base du six pack
C'est la clef pour garder le succès. Si vous en avez bavé pendant des mois pour réussir, il ne faut pas lâcher maintenant. Avoir une alimentation équilibrée va vous permettre de ne pas emmagasiner trop de graisse au niveau de la ceinture abdominale.
Travaillez tous les muscles du corps
Il est important de continuer à faire de l'exercice pour garder des abdos saillants. Ne privilégiez pas un seul muscle en particulier mais essayez de tous les travailler, le résultat sera plus harmonieux.
N'hésitez pas non plus à faire des séances de full-body. "Une seule séance pour tout le corps va travailler votre métabolisme durant deux jours", explique Craig Rasmussen, coach certifié à Men's Health.
Ne faites pas que des crunchs
Lorsque vous travaillez les abdominaux il ne faut pas s'imaginer que de longues séries de crunchs vont faire l'affaire. C'est un muscle comme un autre et il faut varier les angles, sinon il s'habituera à l'effort.
Il existe beaucoup de variantes pour travailler les abdominaux, du haut, du milieu, du bas et surtout sans oublier les obliques. Alors faites vous plaisir avec les exercices qui vous conviennent le mieux.
Le gainage est d'ailleurs conseillé et plus efficace que tout exercice de mobilité. Il existe d'ailleurs aussi plusieurs variantes si certains d'entre vous s'ennuient.
Bougez tout au long de la journée
Enfin essayez de vous dépenser un minimum durant la journée. Un peu de course à pied le soir est très bon pour les abdominaux. Si vous ne pouvez pas, tentez d'être actif au maximum au bureau et marchez un peu pour rentrer chez vous. Un petit effort en plus ce sont des calories en moins qui permettent à vos abdos de rester visibles.
