Tout dépend des groupes musculaires que vous ciblez. La règle de base est simple. Vous devez faire entre 2 et 4 exercices pour les gros groupes musculaires tels que le dos, les pectoraux ou les cuisses.
Partez du principe que lorsque vous travaillez ces zones principales, les muscles secondaires participent également à l'effort. Par exemple, le développé couché développe vos pectoraux. Mais vos épaules et vos triceps bénéficient également de cet effort.
Pour compléter cet entraînement, réalisez entre 1 et 3 exercices pour les petits muscles. Il s'agit notamment des avant-bras, des épaules, des biceps, des triceps et des mollets. Le plus important, c'est d'être à l'écoute de votre corps. S'il supporte les exercices pour les muscles principaux, ajoutez en pour les plus petits. Sinon, contentez-vous d'exercices complets qui travaillent plusieurs muscles d'un coup.
