Les plus sportifs d'entre vous le savent, pour perdre du poids, le sport ne fait pas tout, loin de là. Compléter sa pratique sportive avec une alimentation saine est la seule manière efficace de perdre du poids, sans risquer de le reprendre d'un seul coup, lorsque vous décidez de faire un break.
Le sport vous permet de brûler des calories, mais il ne fait pas de miracles. Plus qu'une simple pratique sportive, si vous voulez perdre du poids en brûlant des calories, il vous faudra surveiller ce que vous mettez dans votre assiette. Et non, boire de l'eau avec du citron ne fait pas maigrir !
Comment perdre un kilo en marchant ?
Un gramme de graisse représente neuf calories. Pour perdre un kilo, il vous faudra brûler 9 000 calories, soit 1 285 calories par jour, ce qui n'est clairement pas une mince affaire. Pour les amateurs de marche à pied, il faudra vous armer de patience pour perdre ce fameux kilo. En effet, en marchant durant une heure, vous éliminez entre 250 et 400 calories.
Pour ceux qui souhaitent perdre un kilo juste en marchant, le challenge est le suivant : marcher 30 heures sans aucune pause. Un défi quasi impossible. Pour perdre ce kilo en marchant, il est préférable d'opter pour une ou deux heures de marche quotidienne.
Sport & Santé
On ne le répétera jamais assez, opter pour une routine sportive régulière pour littéralement changer votre vie, ou du moins améliorer votre état de santé à court terme. En effet, le sport est bénéfique quand il est pratiqué de manière intelligente. Pour ne pas se décourager, ou encore se dégoûter dès les premières séances, il est important de bien choisir son programme.
Pour les débutants, il est intéressant de commencer par des exercices simples, avec peu de répétitions. En effet, le but n'est pas de se dégoûter, mais bel et bien de créer une routine, une habitude, qui ne vous démotivera pas. Il est donc important de privilégier une routine agréable, et plutôt facile pour démarrer. Une fois la machine en route, plus rien ne pourra vous arrêter. Pour vous aider, voici 5 infos à connaitre absolument pour perdre de la graisse.
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