Les shakers sont extrêmement répandus dans le monde du fitness et de la musculation. Pour cause, c'est un moyen rapide et efficace pour apporter au corps la dose de protéines nécessaires après un entraînement.
Mais d'autres solutions plus qu'alternatives et très souvent meilleures en goût existent pour remplacer votre shaker ou votre collation, le smoothie.
Une multitude de recettes
Plus souvent consommé en été ou durant les périodes chaudes de l'année, le smoothie est aussi très recommandé pour vos collations ou en post-training.
Les ingrédients de base sont évidemment votre poudre protéinée (vanille ou chocolat), des fruits fraisou congelés, de l'eau/lait/yaourt et des épinards.
Oui, vous avez bien lu, des épinards. Riches en protéines et très peu caloriques, les épinards se marient avec presque toutes les recettes présentes ci-dessous.
Bonne dégustation !
