Si certains veulent se faire un petit challenge, en voici un drôle. Il ne sert pas forcément à grand chose, certes, mais c'est une expérience à tenter comme une autre : faire un entraînement sans se mettre debout. Alors on vous voit venir avec vos "je fais mon entraînement de sieste, pas besoin de me mettre debout", et autres rodomontades, mais ce n'est pas de cela dont il s'agit ici. Le but est quand même de réussir à faire un vrai entraînement, sans avoir à se lever du sol.
Les exercices à faire sans se lever
1. Le cardio : Pour faire du cardio sans se lever il ne faut pas aller chercher loin. Des mountain climbers feront largement l'affaire pour vous essouffler un peu. Enchaînez-les avec des abdos cyclistes durant une minute et en quelques temps l'entraînement sera efficace.
2. Les abdos : Les mountains climbers peuvent faire l'affaire aussi, mais ici on va travailler en isométrie. Planche pour tout le monde et sous tous les angles. Une minute de face et 45 secondes de chaque côté, à répéter trois fois.
3. Les jambes : Relevés de hanches avec les épaules au sol. Cela va contracter vos fessiers et vos ischio-jambiers. Trois séries de 20 au poids de corps et le tour est joué.
4. Les bras :Pompes et dips, il n'y a pas de secret ce sont les deux meilleurs exercices. Les deux vont aussi solliciter les pectoraux, donc on fait d'une pierre deux coups. 3 séries de 20 répétitions de chaque devraient suffire à vous entretenir.
