Hetan, un anglais businessman de la ville de Surrey, a trouvé le secret pour se muscler des abdominaux de rêve à l'âge de 40 ans ! Son objectif était de passer de 82,5 kg à 63,5 kg et son taux de graisse de 24,3% à 10% en 5 mois ! C'est grâce à un régime strict à base de d'oeufs, d'épinards, de mixtures de protéines, de poulets et de légumes verts et à ce programme d'entraînement :
- 3 séries de 6 à 8 développés inclinés à la barre
- 3 séries de 6 à 8 tractions à la barre fixe avec un poids
- 3 séries de 8 à 10 répétitions de développés-couchés des épaules assis
- 3 séries de 8 à 10 répétitions de tirage à la poulie basse prise serrée assis
- 3 séries de 8 à 10 répétitions de développé-couché avec les mains resserrées
- 3 séries de 12 à 15 répétitions d'élévations latérales d'haltères assis
- 2 séries de 15 répétitions d'écartés couchés de deltoïdes arrières
En suivant strictement ce programme, Hetan a reussi à obtenir des abdos de rêve en seulement 5 mois. Une technique à mettre en pratique au plus vite !
