Ebenezer Samuel, coach principal de chez Men'sHeath.com, propose très souvent des exercices originaux pour sortir un peu des sentiers battus. Adepte des finishers, cette fois-ci il nous propose un exercice simple afin de travailler les biceps, les triceps, mais aussi les avant-bras. En moins de dix minutes, vous terminez votre séance de bras de la meilleure des manières.
Le finisher "bras complets" d'Eb Samuel
1. Allongé sur un banc avec une paire d'haltères, effectuez deux répétitions de skullcrushers
2. Enchainez avec deux répétitions de JM press.
3. Relevez-vous, assis sur le banc, réalisez deux curls classiques.
4. Enchainez avec deux curls marteaux.
5. Répétez le mouvement trois fois.
Pour compléter le finisher il faire trois séries en prenant deux minutes de pause entre les séries. Ce qui revient à faire neuf fois le mouvement en tout. Prenez des haltères assez légers pour pouvoir tenir. Le but est de terminer les dernières fibres qui ont encore résisté à la séance. Si vous souhaitez uniquement cibler les biceps dans votre finisher, c'est possible en cliquant ici.
