C'est plus efficace de s'entraîner à jeun, au saut du lit : mythe ou réalité ?

On a tous quelqu'un dans notre entourage qui va nous dire : "Je vais à la salle le matin, je mets mes baskets et mon jogging comme ça, je m'entraîne à jeun. C'est plus efficace !". Mais est-ce une vérité ? Une étude menée par des britannique a mis un terme aux doutes : s'entraîner à jeun est en effet plus efficace. Voici pourquoi.

C'est plus efficace de s'entraîner à jeun, au saut du lit : mythe ou réalité ?
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C'est plus efficace de s'entraîner à jeun, au saut du lit : mythe ou réalité ?

Lors de cette étude, ils ont pris plusieurs sujets. Afin d'affirmer ou d'infirmer cette information, ils ont demandé à certains de prendre un petit déjeuner avant leur séance de sport et à d'autres de s'entraîner sans avoir ingéré aucune substance.

Le résultat de leur expérience montre que les hommes qui se sont entraînés à jeun ont pu brûler jusqu'à 20% de graisses en plus par rapport à ceux qui ont mangé avant l'entraînement. Toujours d'après ces recherches, le sang comporterait au réveil des acides gras qui servent de "carburant" pour les efforts. Ainsi, il n'est pas obligé de manger avant l'entraînement, vous ne vous sentirez pas plus fort ou à l'inverse vous ne manquerez pas d'énergie. Par contre, votre entraînement sera moins efficace et votre corps aura besoin de plus de temps et d'efforts pour éliminer les graisses acquises lors du repas pré-workout.

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