Les coachs de Men's Health proposent régulièrement des workout simples, rapides, mais terriblement efficaces ! C'est le cas de Ebenezer Samuel qui a mis au point un circuit qui ne durera pas plus de 10 minutes.
L'objectif ici est de contrôler la descente et la remontée lors de vos curls. Avec ce mouvement lent, vous travaillez en profondeur tout le bicepset prendrez du volume rapidement. Le circuit se compose de cette façon :
- Exécutez 8 à 10 répétitions sur un banc incliné à 45°
- Exécutez 8 à 10 répétitions sur un banc incliné à 60°
- Exécutez 8 à 10 répétitions en position debout bras le long du corps
Pour maximiser au mieux et faire gonfler rapidement vos biceps, répétez ce circuit 3 fois avec 2 minutes de repos entre chaque en prenant le soin d'utiliser des poids adaptés. Le but étant de terminer les séries et d'enchaîner rapidement. Let's go !
