Qu'est ce que les BCAA ?
Les BCAA, ou aussi appelées Branched Chained Amino Acid, font partie de la famille des acides aminés ramifiés. C'est une protéine exclusivement synthétique est le résultat d'une transformation qui provient de certaine céréale. Elle est donc pas conçue par le corps humain.
Ils sont composés d’isoleucine, de valine et de leucine. Très bon pour le corps, il est nécessaire d'en consommer si l'on veut augmenter ses performances physiques sur le court et moyen terme.
Il est important de choisir des BCAA d'origine naturelle comme le maïs. En effet, ils en existent issus de cheveux, plumes et autres poils d’animaux. Il faut donc rester attentif à ce paramètre. Très facilement assimilable par le corps, pensez aussi à choisir des BCAA enrichis en Vitamine B6, les effets seront bien plus efficaces.
Effets des BCAA
La consommation de BCAA est très bénéfique pour le corps humain. Grâce à eux, vous pourrez améliorer vos performances sportives, augmenter vos réserves d’acides aminés et arrêter le catabolisme musculaire.
Utiliser des BCAA permet aussi d’augmenter la masse musculaire grâce à ses vertus de récupération rapide. Ils sont aussi très intéressants dans le développement de l'endurance et la résistance à l'effort. Moins connus pour cela mais les BCAA permettent de perdre de la graisse pendant une phase de sèche tout en favorisant la croissance musculaire.
Conseils d'utilisations
Les BCAA doivent se prendre de façon régulière et très précise. Il est primordial de consommer ces acides aminés pendant la séance de sport et après. Grâce à eux, vous alimenterez en continu votre réserve d'acides aminés nécessaires à l’effort et à la construction musculaire. Pour un maximum d'efficacité, concentrez votre consommation sur vos jours d'entraînements et éviter de les prendre durant vos repos.
En ce qui concerne les doses, répartissez-les de façon à en prendre entre 3 et 5 grammesavant et pendant vos entraînements. N'hésitez plus si vous voulez franchir un palier que ce soit en terme de performance que de récupération. Vous ne serez pas déçu !
