La Saint-Valentin, c'est l'occasion une fois par an de se retrouver en amoureux, de faire un petit restaurant et de s'offrir quelques excès en tous genres (non on ne veut pas savoir ce que vous faites). Mais une fois passée, la routine reprend son cours en attendant l'année prochaine ? Non.
Alors à défaut de pouvoir offrir à votre moitié la possibilité de prouver votre amour une fois l'an en l'invitant à dîner, offrez-lui plutôt un entraînement crossfit digne de vos sentiments, et c'est valable tous les jours de l'année.
Le wod "Saint-Valentin"
Partenaire 1 :
- 50 Box Jumps
- 50 Kettlebell Swings
- 50 Sit-Ups
- 50 Deadlifts
- 50 Burpees
Partenaire 2 :
- 50 Tractions
- 50 Fentes overhead
- 50 Hand Release Push-Ups
- 50 Wall Ball Shots
- 50 Double-Unders
Finish :
- 200 mètres de course à pied en portant son partenaire
Les règles du workout
Chacun à une liste d'exercices bien précis à effectuer et il n'est en aucun cas possible d'échanger entre les partenaires. Pour pouvoir avancer durant l'entraînement il faut que les deux partenaires terminent leur exercice précédent respectif. Il y a deux manières de faire ce workout. Soit en travaillant en même temps, soit l'un après l'autre. A vous de gérer les pauses pour réaliser le meilleur temps possible. Pour ce qui est des 200 mètres à la fin du workout, c'est aussi aux deux partenaires de s'organiser, soit ils alternent, ou non.
