C'est une méthode que peu de sportifs connaissent. En effet, le travail ''hypopressif'' est basé sur une approche bien moins traumatisante que les exercices classiques, tels que les crunchs, pour le ventre et la ceinture abdominale tout en proposant des résultats assez intéressants.
Les abdos hypopressif, un travail de respiration
Peu répandue dans le monde du fitness et de la musculation, la méthode hypopressive est pourtant révolutionnaire et apporte de nombreux bienfaits. Tout est basé sur la respiration. En effet, le but est de contracter en profondeur les abdominaux en expirant du bas vers le haut. Le principe est donc de repousser le diaphragme et les viscères vers la partie supérieure du buste. Vous pouvez donc oublier les crunch, le gainage et autres exercices qui traumatisent la ceinture abdominale.
Les bienfaits de l'hypopressif
Travailler ces abdominaux avec une manière différente permet d'avoir des résultats autrement et surtout d'appréhender le travail de la respiration sur le corps. Il existe de nombreux avantages comme :
- Protéger le dos : en travaillant uniquement sur la respiration vous éviterez de créer des tensions parfois douloureuses dans la nuque, le bas du dos et la colonne vertébrale. À la différence des crunchs, vous êtes dans un travail d'étirement et d'affinement.
- Se décontracter : en apprenant à mieux respirer, vous allez petit à petit réussir à trouver la quiétude. En vous concentrant sur votre travail respiratoire, vous trouverez ensuite la détente physique et psychique qu'il procure.
- Maintiens des organes : avec ce travail de respiration, vous aidez au maintien des organes situés dans le ventre. En effet, ce va-et-vient de bas en haut améliore la souplesse et la tonicité de votre ventre. Très recommandé pour les femmes enceinte ou en post-grossesse, ce travail est parfait pour une rééducation du périnée.
- Avoir un ventre plat et musclé : presque aussi efficace que les crunch, faire des abdos en hypopressif permet d'aller solliciter les muscles de la ceinture abdominale et les lombaires en profondeur. Votre silhouette changera et vous amincirez votre ventre.
Si vous souhaitez avoir encore plus de détails sur le mode de fonctionnement et les exercices à faire en travaillant sur la respiration, alors le stomach vaccum est fait pour vous.
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