La musculation se pratique de 7 à 77 ans, voire même plus pour certains. Pas sûr cependant qu'elle soit conseillée aux enfants.
Selon les médecins, le corps doit d'abord grandir avant de pouvoir être sculpté. "Pas de musculation avant le pic de croissance" a expliqué le docteur Walter Pagliano à L'Equipe.
Pour les filles, il serait situé entre 12 et 15 ans tandis que pour les garçons le pic arrive plus tard. En effet, ce n'est pas un mythe, la croissance masculine arrive entre 14 et 17 ans. Bien entendu chaque corps est différent et ces fourchettes ne s'adoptent pas pour tout le monde.
Les dangers de commencer trop tôt
S'il est conseillé d'attendre le pic de croissance, c'est que le corps risque d'être abimé avant même d'être formé. Les enfants qui commencent la musculation trop tôt peuvent faire de l'ostéochondrose. En somme, le tendon accroché au cartilage risque de trop s'étirer.Le cartilage lui peut s'effriter voire même s'arracher.
Au-delà de l'ostéochondrose, les muscles peuvent aussi être abimés. Si les adultes ont des courbatures, les enfants et les jeunes adolescents peuvent ressentir des douleurs bien plus fortes. Cela s'appelle des doms.
Ainsi il est préférable de commencer progressivement, avec des poids légers par exemple. Sinon il est toujours possible de pratiquer un autre sport, collectif par exemple pour améliorer sa vitesse ou se maintenir en forme. Le sport c'est avant tout améliorer sa santé, pas la dégrader.
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