Chacun d'entre nous a une perception de l'effort différente. Certains sont plus durs et réguliers. Réglés comme des horloges, ils vont à la salle de sport peu importe leur degré de motivation, la discipline avant tout.
Vous, vous aimeriez être comme ça. Pourtant, au moindre ciel gris, coup de barre ou petit bobo, la motivation par en fumée. En tout cas, sachez que vous n'êtes pas seul et si vous avez besoin d'un coup de pouce, lisez ce qui va suivre.
Revoir ses objectifs
Avant d'aller se faire suer, il faut d'abord savoir pourquoi on va se faire suer. S'il ne faut pas voir ceci d'un point de vue philosophique, il est important de se demander pourquoi on va à la salle. Perdre du poids ? Prendre du muscle ? Etre en forme ? Peu importe. Ce qu'il faut c'est trouver la raison qui vous anime et vous donne envie de faire du sport.
Ensuite il ne faut pas s'enflammer. Ne regardez pas les personnes qui vous entourent et fixez-vous un objectif atteignable pour commencer. Par exemple, perdre 5 kg sur la balance, ou encore réussir 10 tractions en pronation. Augmentez la difficulté au fur et à mesure de votre niveau.
Forgez-vous un programme
Dans la méthode, cela peut s'appliquer facilement avec des objectifs à la semaine, qui rempliront un objectif mensuel, trimestriel, etc... Ne voyez pas trop loin tout de suite, sous peine de vous décourager.
Il est plus simple d'avoir un programme, car on devient plus sérieux. C'est à dire que quand on arrive à la salle, on sait ce que l'on doit faire, et on y va. Point. Reste encore à trouver un programme adapté à vos objectifs et surtout qui doit absolument vous plaire. Dans tout ce que l'on propose, il y en a bien un pour vous.
N'oubliez pas qu'il faut régulièrement changer de programme d'entraînement, sous peine de s'ennuyer ou de ne plus progresser. C'est le début de la perte de motivation.
Trouvez un bon partenaire
A force de fréquenter une salle, on finit par y faire des rencontres et donc un partenaire (ou plusieurs) d'entraînement. Aller faire du sport avec quelqu'un est toujours plus motivant que seul dans son coin, même si parfois une bonne séance solo fait énormément de bien.
De plus, cela va vous responsabiliser, car cette personne a besoin de vous et elle vous le rendra lorsque votre motivation sera en berne. Cependant, il existe quelques règles pour trouver/être un bon partenaire d'entraînement. Si vous les suivez, il n'y a pas de raison que cela ne marche pas pour vous.
Trouvez la bonne salle de sport
Cet argument aurait pu arriver plus tôt dans la liste tant il est important de choisir sa salle de sport. N'hésitez pas à faire des essais dans plusieurs salles pour choisir la votre en fonction de vos critères.
Au minimum, misez sur une salle qui a du bon matériel, ensuite imprégniez vous de l'ambiance. N'oubliez pas de vérifier les tarifs, tout le monde n'a pas le porte monnaie pour intégrer des salles très chères.
Pensez à avoir un bon équipement
A écouter les influenceurs d'aujourd'hui et les marques qu'ils représentent, on devrait changer d'équipement tous les deux mois. Non ! Tout le monde n'a pas le porte monnaie pour s'offrir les dernières tenues à la mode, même si en moyenne un Français dépense 462 euros par an pour ses vêtements de sport.
Choisissez du fonctionnel, mais toujours adapté pour faire du sport. Allez à Décathlon par exemple, il y a du très bon matériel pour un prix adapté. Sinon certaines marques comme Nike ont des "factory" avec des vêtements et chaussures à prix réduit. L'important c'est d'allier qualité, confort et un peu de style en même temps.
Choisissez une bonne playlist
La plupart des personnes s'entraînent avec de la musique. Essayez de choisir une playlist qui vous motive à faire du sport. Il en existe des dizaines sur les plateformes musicales et même sur Youtube. Une fois de plus, il y en aura bien une faite à votre goût.
Ah, et apparement si vous écoutez Despacito vous serez plus performant. A vous de choisir entre être fort ou ne pas sombrer dans la folie.
Regardez une vidéo de motivation
Cela peut sembler bête à croire pour certains. Mais regarder une vidéo de motivation peut vous aider dans les moments où vous n'êtes pas le plus en forme mentalement. Elles ont été créées pour vous motiver, alors pourquoi s'en priver ?
Si cela ne suffit pas, voici d'autres conseils pour rester motiver à aller faire du sport.
