1- Un régime detox est bon pour votre corps et permet de maigrir. C'est faux. Au mieux inefficace, au pire beaucoup de carences en cas de régime exclusivement "detox". Les meilleurs filtres detox sont encore votre foie et vos reins. Beaucoup d'eau et à vous la détox !
2-Toutes les calories se valent. Faux ! On croit à tort que baisser l'apport calorique de tous les aliments qu'on consomme est la technique ultime pour perdre du poids. Ce serait trop simple. Un petit paquet de chips a la même valeur calorique qu'une poignée d'amandes, mais les amandes sont excellentes pour votre corps, contrairement aux chips... Pas besoin de baisser l'apport calorique de TOUS les aliments, baisser votre apport calorique de façon cohérente.
3- Bannir la nourriture transformée sans exception. Faux. Si préparer soi même ses repas est souvent plus sain, cela n'est pas toujours l'essentiel. Surtout, se priver radicalement de son petit plaisir coupable va vous rendre accro à celui-ci. Résultat, votre cerveau est en manque, vous finirez par craquer et en manger deux fois plus qu'à la normale. Si vous aimez plus que tout le chocolat par exemple, commencer plutôt par manger 3 carrés au lieu de 4, puis diminuez progressivement. Supprimer la tablette d'un coup n'est pas stratégique.
4-Supprimer les glucides pour devenir mince. Faux. Car après le régime, on reprend direct, voire double. Les glucides restent essentiel à votre bon fonctionnement. Sans glucides, votre organisme va puiser dans vos protéines pour les transformer... C'est donc totalement contre-productif! Supprimer les glucides après 16h est une option moins dangereuse et beaucoup plus efficace.
5-Une alimentation sans gluten est bonne pour tout le monde. Faux. C'est une mode ! Certaines personnes sont allergiques ou intolérantes, mais ça ne représente que 10% des gens environ. Novak Djokovic adore le sans gluten, tant mieux pour lui. Pour le commun des mortels, il vaut mieux consulter un spécialiste avant d'arrêter totalement le gluten, sinon vous risquez là aussi d'être carencé.
