Faire du squat c'est bien, mais il faut faire très attention à la technique. Comme pour tout exercice s'il est mal exécuté, le squat peut vous faire mal. Ici c'est votre dos qui peut être touché, il faut donc être très vigilant.
De plus, même si l'on fait attention, la technique n'est pas toujours parfaite, à cause de charges trop lourdes le plus souvent. On utilise alors une force compensatoire qui permet de de soulever le poids et donne l'illusion de gagner en force.
Ainsi pour bien s'entraîner et prendre de la force pure il faut s'entrainer sur les trois mouvements suivants :
- Les box squats. Il permettent d'acquérir de la confiance en votre mouvement car vous êtes assurés par une assise qui se trouve juste sous vos fessiers. Vous connaitrez aussi la limite de descente de votre squat.
- Les good mornings. Ici vous allez renforcer la puissance de vos hanches. Grâce à ce mouvement, votre bassin sera plus solide et vos squats seront plus stables et plus explosifs.
- Les goblet squats. Avec un élastique au niveau des hanches vous allez insister sur l'équilibre, un point important du squat. En plus, vos abducteurs seront renforcés pour un meilleur renfort lors des squats.
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