3 entraînements inspirés par Sylvester Stallone pour vous tailler un corps à la Rambo

Voici 3 exercices inspirés par Sylvester Stallone, pour devenir aussi musclé que Rambo. Vous n'avez besoin que d'une barre de traction et d'haltères de 5 kg. Faites chaque exercice pendant 30 secondes, puis 90 secondes de repos, pour des circuits de 4.

3 entraînements inspirés par Sylvester Stallone pour vous tailler un corps à la Rambo
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3 entraînements inspirés par Sylvester Stallone pour vous tailler un corps à la Rambo

- Premier exercice, le Burpee 180. Tenez-vous droit puis sautez rapidement au sol pour faire une pompe, bondissez pour ramener vos pieds devant vos mains et vous lever. Faites un saut sur vous même à 180°, puis un autre pour vous retrouver en position de départ. Recommencez.

- Deuxième exercice. Allongez-vous sur le dos, tenez les haltères au niveau de vos oreilles, redressez-vous en gardant les haltères au même niveau. Puis levez-les au dessus de votre tête. Ramenez-les au niveau du torse, et rallongez-vous. Recommencez.

- Troisième exercice. Pendez-vous à une barre de traction, paumes face à vous. Faites monter votre torse jusqu'à la barre. Tenez. Puis tout en baissant, ramenez vos genoux jusqu'à votre torse. Baissez les genoux. Vous venez de faire une répétition.

A vous de jouer, Rambo compte sur vous !

Sylvester Stallone : son entraînement pour Rambo 5 Sylvester Stallone : son entraînement pour Rambo 5