Pour réussir en musculation et atteindre ses objectifs, il faut forcément passer pas la case alimentation. Comme nous l'a expliqué Daniel Chaffey, gérant des box de crossfit du Louvre à Paris, la nourriture correspond aux fondations d'une pyramide dont la pointe est votre objectif. Seulement il ne suffit pas simplement manger quelques légumes et le tour est joué, tout dépend de votre morphologie. Pour être le plus minutieux possible dans sa nutrition il faut s'armer de trois outils.
Avoir un carnet de bord
Il ne s'agit pas d'un journal intime dans lequel vous pourrez mettre vos états d'âme et de forme tout au long de votre programme. Un carnet alimentaire sert à vous remémorer ce que vous avez ingurgité lors de vos repas. D'une part vous saurez environ combien de calories, nutriments, etc vous aurez avalé. D'autre part, cela pourra vous permettre de varier vos menus. Tout cela sans compter sur l'aide psychologique que cela apporte à tenir sa diète.
Avoir une balance
Pour peser ses aliments exactement. Plus vous serez précis plus vous pourrez optimiser votre progression. Attention tout de même à ne pas entrer dans l'extrême au micro gramme près. La balance est un bon outil pour débuter. Ensuite le travail se fera généralement à vue d'oeil avec l'habitude.
Avoir une table des calories
La table des calories permet de connaitre ce qui se trouve dans ce que vous mangez. Grâce à cela vous pourrez rentrer toutes les données nécessaires dans votre carnet et savoir ce dont vous avez besoin et en quelle quantité.
Vérifier ce que l'on mange
Une fois que vous avez ces trois outils, il ne reste plus qu'à faire vos courses. Attention tout de même à vérifier ce que vous mettez dans votre panier. L'application Yuka est très bien pour connaitre la qualité des produits que l'on achète. Car faire attention à son alimentation, c'est aussi faire attention à la qualité du produit. N'hésitez pas à parfois tourner le dos aux grandes surfaces pour vous diriger vers des commerçants de proximité. S'ils sont un peu plus chers, ils proposent généralement des produits de plus grande qualité et savent vous conseiller.
