C'est la nouvelle tendance du moment. Que ce soit sur des boutiques en ligne ou par la voix d'influenceurs sur les réseaux sociaux, le "régime aux œufs durs" se démocratise, étant vendu comme une méthode miracle pour sécher. Et pour cause, il promet à ceux qui s'y essaieront de perdre 10 kilos en seulement 2 semaines. Mais cette diète peut s'avérer extrêmement dangereuse pour la santé. Explications.
Un apport calorique bien trop bas
Comme son nom l'indique, ce régime se base principalement sur la consommation d'œufs durs. Mais pas uniquement. Poulet, dinde, poissons et légumes vapeur sont également au menu. Selon son principe, il faut limiter à 800-1000 calories son apport énergétique journalier. Et c'est là que se situe le problème principal.
1000 calories, ce n'est même pas la moitié de ce dont a besoin une femme plutôt active (environ 2200 calories), ou un homme au mode de vie sédentaire (2500 calories), dans une journée. En soumettant son corps à un niveau aussi bas d'apport énergétique, on va brûler les graisses, certes, mais exposer son organisme à de sérieuses carences. Vertiges, malaises, évanouissements peuvent ainsi être engendrés.
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Attention au cholestérol
À noter également que la consommation d'œufs de manière quotidienne n'est pas recommandée pour tout le monde. Si vous avez déjà un taux de cholestérol important, le jaune d'œuf vous est déconseillé, lui qui en contient beaucoup.
En outre, ne vous aventurez surtout pas dans un régime à base d'œufs durs. Et plus généralement, fuyez toutes les diètes qui vous promettent de perdre beaucoup de poids en peu de temps. Ces dernières sont souvent mensongères et feront plus de mal à votre santé qu'autre chose.
Si vous souhaitez vraiment faire un régime sérieux, rapprochez-vous d'un spécialiste de la nutrition ou de votre médecin traitant. Ces derniers pourront l'adapter à votre corps et votre métabolisme afin qu'il soit efficace et respectueux de votre organisme. Fixez-vous sur 300 à 500 calories en mois par rapport à votre besoin journalier pour maigrir. Et si vous souhaitez vous lancer vous-même, on vous conseille nos 30 astuces pour perdre du poids facilement.
