Une séance de sport, ça commence par des glucides. Fruits secs, céréales ou baies, sont parfaitespour booster vos muscles avant l’effort. L’énergie nécessaire à une bonne séance, c’est à ce moment là qu’on l’obtient.
Pendant l’entraînement, de l’eau, de l’eau et encore de l’eau. Vous allez beaucoup transpirer et ilfaut remplacer toute cette eau perdue. En même temps, votre corps va consommer tout ce que vous avez mangé auparavant et transformer la graisse en sucre pour nourrir les muscles. Les résultats se font alors ressentir.
Pour bien récupérer, un repas ou une collation s’impose aussi après le sport. Là encore, il ne faut pas manger n’importe quoi. Des lipides, des glucides, mais surtout des protéines sont nécessaires à la construction musculaire. Vous voilà armé pour faire face à de bonnes séances intenses.
