Pour que vos abdominaux ressortent, il faut passer par une bonne alimentation. Mais ce n'est pas tout. Si vous souhaitez être taillé en V, il est impératif de s'entraîner afin de muscler vos obliques. Pour cela, rien de plus simple, il suffit juste de suivre les étapes du programme ci-dessous. Le nombre de répétitions est à faire en fonction de votre niveau :
1.Crunch croisé - 10/15/20 répétitions
Conseil : C'est votre coude qui va vers le genou, pas l'inverse.
2.Russian Twist - 10/15/20 répétitions
Conseil : Gardez le buste bien droit pendant tout le mouvement.
3.Diagonal mountain climber - 10/15/20 répétitions
Conseil : Ne montez surtout pas les fesses en l'air pendant l'exercice.
4.Abdos talon - 15/25/35 répétitions
Conseil : Restez bien en tension sur les abdos pendant tout l'exercice.
Nombre de circuits : 3/5/8 en fonction de votre niveau.
Repos : 30 secondes entre chaque exercice.
L'astuce du coach : En ciblant les obliques, vous obtiendrez progressivement le V des abdos tant recherché.
Muscles principaux travaillés : Les obliques.
Muscles secondaires : Le grand droits, les jambes.
Difficulté : Intermédiaire.
