Le sexe, c'est comme la musculation. Pour réussir il faut s'entraîner et écouter. Déjà par la pratique en elle-même, mais on peut aussi devenir meilleur en se préparant physiquement. Plus de force ou de résistance et un meilleur cardio peuvent aider. Avoir un rapport sexuel est d'ailleurs un bon moyen de brûler des calories. Mais attention, il ne s'agit pas de réaliser une performance ici, mais simplement de donner des conseils pratiques pour être plus à l'aise et éviter des désagréments à cause d'un physique en méforme. Un accident est vite arrivé.
Pour l'éjaculation précoce, les kegels
Bon nombre d'hommes sont concernés par l'éjaculation précoce. Si le sujet est tabou - du fait d'avoir un égo assez surdimensionné dès qu'il s'agit de parler de ce qui se passe sous la ceinture - il est possible de régler ce petit souci en pratiquant ce que l'on appelle des kegels.
Ces exercices travaillent sur le sphincter urinaire ainsi que d'autres muscles qui contrôlent l'éjaculation. Ainsi, s'il existe plusieurs postures possibles, le but est de contracter le bassin, comme lorsque l'on se retient d'uriner. Contractez durant une à deux secondes et relâchez. Faites ce mouvement sur trois à quatre séries de 30 répétitions, environ trois à quatre fois par semaine. Attention à ne pas contracter les fessiers, mais bien le bassin.
Le workout pour être "prêt physiquement au lit"
- 1. Pompes hindu : 10 répétitions
Ce mouvement va vous permettre de maitriser votre corps et d'avoir assez de force pour ne pas tomber sur votre partenaire lors de certaines positions.
- 2. Frontsquats avec un sac : 5 à 10 répétitions.
Peut aisément servir au cas où vous portez votre partenaire, mais renforce aussi les jambes.
- 3. Hip thrusts : 3 séries de 10 répétitions.
On travaille la force du bassin. Pas besoin de vous faire un dessin pour vous expliquer à quoi sert cet exercice.
Pratiquez cet entraînement régulièrement et votre corps sera rapidement mieux préparé pour faire des câlins sous la couette et autres siestes crapuleuses. On ne dit pas que cela fonctionne à 100% et sur tout le monde, mais se sentir bien physiquement est un bon début pour être mis en confiance. Le reste, c'est à vous de gérer.
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