Programme musculation : l'entraînement pour vous muscler tout le corps à la Hitman

Et si vous passiez un nouveau cap dans votre programme d'entraînement et que vous tentiez de faire comme Hitman ? Gentside vous propose un programme parfait, complet et adaptez à tous pour vous permettre de renforcer plusieurs parties du corps. Grâce à ces simples consignes, vous n'aurez plus d'excuses pour ne pas faire vos entraînements.

Programme musculation : l'entraînement pour vous muscler tout le corps à la Hitman
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Programme musculation : l'entraînement pour vous muscler tout le corps à la Hitman

Voici le programme idéal pour vous constituer un vrai corps musclé. Daily Workout réunit dans ce programme quatre exercices différents : les pompes diamant, les abdos boxeur, les pompes larges et le burpees pompes. Vous n'avez qu'à suivre ce tuto vidéo.

Exercice 1 : les pompes diamant

1 - Mettez au niveau du cœur

2 - Contractez les bras en descendant

3 - Gardez les pieds serrés

L'astuce du coach : Contractez à fond les triceps

Exercice 2 : Les abdos boxeur

1 - Écartez légèrement les pieds

2 - Ancrez vos jambes dans le sol

3 - Gardez le dos bien droit et envoyez une droite puis une gauche

L'astuce du coach : Gardez les talons fixés au sol

Exercice 3 : Les pompes larges

1 - Écartez les mains

2 - Descendez au niveau du sol

3 - Gardez les pieds serrés

L'astuce du coach : Pour éviter de vous blesser, évitez de mettre les épaules à l'avant des pecs

Exercice 4 : Les burpees pompes

1 - Commencez debout, dos droit

2 - Descendez en pompe classique

3 - Remontez en deux temps

4 - Sautez dans le prolongement

L'astuce du coach : Ne vous précipitez pas, décomposez bien vos mouvements

Programme d'entraînement :

Entraînement débutant : 3 séries de 15 avec une minute de repos

Entraînement intermédiaire : 5 séries de 15 avec une minute de repos

Entraînement pro : 5 séries de 30 avec une minute de repos

Retrouvez tous les programmes d'entraînement sur la page Daily Workout.

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