C'est le programme de musculation idéal pour vous remettre en forme pour l'été ! Daily Workout réunit dans ce programme d'entraînement quatre exercices différents : le Jumping Jack, les Burpees pompes, le Moutain Climber, les abdos complets. Vous n'avez plus qu'à suivre ce tuto vidéo.
Exercice 1 : le Jumping Jack
1 - Écartez légèrement les pieds
2 - Synchronisez vos bras et vos jambes
3 - Restez bien tonique
L'astuce du coach : n'allez pas trop vite, gardez la même vitesse
Exercice 2 : les Burpees pompes
1 - Commencez debout, le dos bien droit
2 - Descendez en pompe classique
3 - Remontez en deux temps
4 - Sautez dans le prolongement
L'astuce du coach : décomposez bien le mouvement
Exercice 3 : le Moutain Climber
1 - Commencez avec les mains au niveau des épaules
2 - Gardez une jambe pliée et une jambe tendu
3 - Avancez les genoux en alternant
L'astuce du coach : vous pouvez tenter de vous appuyer sur les coudes pour rendre l'exercice plus difficile
Exercice 4 : les abdos complets
1 - Mettez vous en position tailleur, les mains au sol
2 - Arrondissez le dos vers l'arrière
3 - Vos mains doivent toucher l'arrière de la tête
4 - Ramenez les mains au sol
L'astuce du coach : vous pouvez faire un balancier avec les mains
Programme d'entraînement :
Entraînement débutant : 3 séries de 10 répétitions avec une minute de repos
Entraînement intermédiaire : 5 séries de 15 répétitions avec une minute de repos
Entraînement pro : 6 séries de 30 répétitions avec une minute de repos
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