Qu'est-ce que le HIIT ?
Méthode d'entraînement extrêmement efficace, vous avez sûrement entendu parler du HIIT, sans peut-être savoir de quoi il s'agissait. Le HIIT signifie High-Intensity Interval Training, c'est-à-dire un entraînement fractionné à haute intensité. Les séances de HIIT alternent entre des exercices à haute intensité, qui font rapidement monter le rythme cardiaque, suivi de temps de pause généralement assez court.
Lors de vos premières sessions de HIIT, vous aurez sûrement l'impression d'être bien trop vite dans le rouge. Ceci n'a pas forcément à voir avec votre forme du moment, ou même votre expérience sportive. En effet, le HIIT est fait pour vous amener rapidement dans un état de fatigue, presque à bout de souffle. En multipliant les sessions de HIIT, vous vous habituerez à cette sensation, mais la fatigue arrivera toujours rapidement en début de séance.
L'intérêt du HIIT
L'intérêt de cette méthode d'entraînement réside dans le fait qu'elle vous fait brûler des calories extrêmement rapidement. En somme, c'est une méthode très rapidement efficace si vous réalisez correctement les séances. Autre intérêt, le HIIT ne vous fait pas perdre vos muscles comme d'autres activités faisant travailler le cardio, comme la course à pied par exemple. En effet, vous travaillez suffisamment les muscles du haut du corps pour ne pas les perdre. Le HIIT ne vous fera donc pas gagner de la masse, mais cela ne vous fera pas en perdre non plus.
Que mettre dans vos sessions de HIIT ?
Vos séances de HIIT peuvent être agrémentées de plein d'exercices que vous maîtrisez déjà, l'important réside essentiellement dans le rythme, et la bonne exécution de vos mouvements. Vous pourrez donc retrouver dans vos séances des exercices de base tels que des pompes, des squats, des feintes, ou encore du gainage.
