Exercice musculation triceps : Comment faire des dips de champion parfaits en vidéo

Vous souhaitez vous muscler les triceps ? Apprenez comment bien faire des dips de champion, le meilleur exercice pour travailler les triceps et ainsi avoir de plus gros bras. Gentside vous explique comment faire des dips de champion, une variante super efficace des dips.

Exercice musculation triceps : Comment faire des dips de champion parfaits en vidéo
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Exercice musculation triceps : Comment faire des dips de champion parfaits en vidéo

Pour réaliser cet exercice Daily Workout, vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 4 étapes. Cet exercice est une variante super efficace des dips sans matériel.

1. Munissez-vous de deux chaises.

2. Vos bras doivent être alignés le long du corps.

3. Vous devez descendre votre torse au niveau de vos mains.

4. Veillez à garder vos jambes croisées tout au long de l'exercice.

Programme d'entraînement :

Muscles principaux travaillés : triceps, pectoraux.

Muscles secondaires travaillés : épaules.

Nombre de répétitions et de séries :

- Entraînement débutant : 3 séries de 5 répétitions, avec 1 minute de repos entre chaque série.

- Entraînement intermédiaire : 3 séries de 10 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.

- Entraînement pro : 5 séries de 15 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

L'astuce du coach : veillez à bien contrôler votre descente et à ne pas vous laisser tomber

Exercice musculation triceps : Comment faire des dips sans matériel parfaits en vidéo Exercice musculation triceps : Comment faire des dips sans matériel parfaits en vidéo