Exercice musculation abdos : Comment faire des kicks sautés parfaits en vidéo pour muscler vos jambes

Vous voulez avoir des abdos bien tracés ? Apprenez comment bien faire des kicks sautés, le meilleur exercice pour vous muscler les abdominaux à la maison. Gentside vous explique comment faire des kicks sautés, un exercice parfait pour avoir des abdos en V.

Exercice musculation abdos : Comment faire des kicks sautés parfaits en vidéo pour muscler vos jambes
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Exercice musculation abdos : Comment faire des kicks sautés parfaits en vidéo pour muscler vos jambes

Pour réaliser cet exercice Daily Workout, vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 5 étapes.

1. Placez-vous devant une chaise.

2. Vous devez garder votre dos bien tendu tout au long de l'exercice.

3. Posez votre pied d'appui sur la chaise, bien à plat.

4. Montez sur la chaise et levez votre genou au niveau du torse.

5. Descendez, puis recommencez avec l'autre jambe.

Programme d'entraînement :

Muscles principaux travaillés : abdominaux, obliques.

Muscles secondaires travaillés : quadriceps.

Nombre de répétitions et de séries :

- Entraînement débutant : 3 séries de 10 répétitions, avec 1 minute de repos entre chaque série.

- Entraînement intermédiaire : 3 séries de 15 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.

- Entraînement pro : 5 séries de 20 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

L'astuce du coach : veillez à être bien tonique en montant votre genou.

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