Exercice musculation abdos : Comment faire des abdominaux sautés en vidéo

Vous souhaitez vous tailler des abdos en V ? Apprenez comment bien faire les abdominaux sautés, le meilleur exercice pour se muscler les abdos. Gentside vous explique comment faire des abdos sautés, un exercice parfait pour des abdominaux dessinés.

Exercice musculation abdos : Comment faire des abdominaux sautés en vidéo
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Exercice musculation abdos : Comment faire des abdominaux sautés en vidéo

Vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 4 étapes.

1. Allongez-vous sur le sol avec vos jambes tendues et collées.

2. Placez vos mains derrière votre tête.

3. Levez vos jambes au-dessus de votre tête.

4. Contrôlez lentement votre descente.

Programme d'entraînement :

Muscles principaux travaillés : abdominaux.

Muscles secondaires travaillés : obliques.

Nombre de répétitions et de séries :

- Entraînement débutant : 3 séries de 8 répétitions, avec 1 minute de repos entre chaque série.

- Entraînement intermédiaire : 5 séries de 16 répétitions, avec 45 secondes de repos entre chaque série.

- Entraînement pro : 5 séries de 30 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série.

L'astuce du coach : veillez à ralentir votre descente pour une efficacité maximale de l'exercice.

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