En raison du confinement dans lequel nous nous trouvons, il faut faire preuve d'imagination pour rester en forme et ce, même si on ne possède pas de jardin pour se dégourdir les jambes et se changer les idées. Comme expliqué plus haut, vous pourrez retrouver un Daily Workout spécifique.
Focus haut du corps
En effectuant ces ateliers, vous travaillerez vos biceps, triceps, ceinture abdominale et deltoïdes, le tout en axant sur de la souplesse et du gainage.
- Pompes high middle town : plus compliqué que les pompes classiques classique, mettez vous en position pompe et descendez à mi-hauteur en vous maintenant quelques secondes en gainage. Ensuite, venez poser votre torse au niveau du sol, encore une fois en maintenant quelques secondes. Le dernier mouvement consiste à remonter en position initiale rapidement, ce qui travaillera votre explosivité au niveau des bras.
(8 répétitions)
- Triceps au sol : avec cet exercice vous n'avez besoin de rien, juste d'un bon positionnement de vos bras et de votre bassin. Donc, bras tendus en arrière, mains au niveau de la largeur des épaules puis descendez les fesses à quelques centimètres du sol. Pour bien faire, gardez les jambes bien tendues et les pieds serrés pour ne pas vous déséquilibrer.
(8 répétitions)
- Pompes en V inversées : là aussi, c'est un mouvement que vous n'avez pas forcément l'habitude de réaliser, mais qu'importe. Cela vous permettra d'améliorer vos postures et de varier les exercices. Mettez-vous en position pompe classique puis levez les fesses. Garder la tête vers le bas afin qu'elle soit bien dans l'alignement et surtout entre vos bras. Ce n'est pas fini, pour le dernier mouvement, ramenez la poitrine au sol en roulant votre buste.
(10 répétitions)
Cette série d'exercices doit être répétée 4 fois pour que vous ressentiez vos muscles travaillés en profondeur.
