L'alimentation, la base pour la prise de masse
Tout d'abord, l'alimentation ! C'est principalement grâce à sa nourriture que Zac Efron est parvenu à se forger ce corps. Rien d'industriel, rien qui contient des conservateurs, que des produits frais. Légumes et Protéines. Il dit aussi avoir bu des tonnes de milk-shakes étranges, à base d’œufs et de protéines en tout genre. Le six pack commence toujours dans la cuisine! Découvrez par ailleurs les conseils du nutritionniste de Connor McGregor. Si ça vous tente, on vous invite également à découvrir le régime carnivore.
De la motivation pour ne jamais lâcher
Deuxième point important pour Zac Efron, la musique ! Une musique qui motive suffisamment pour l'entraînement, "quelque chose d'un peu agressif" explique-il. Il écoute surtout du Hip Hop, ScHoolboy Q, 50 cent, mais aussi Queen et 2 Unlimited. Conclusion, à vous de vous trouver la playlist qui vous donnera envie de vous dépasser au quotidien. Pour une reprise en salle de musculation, découvrez les conseils de The Rock.
Ne jamais se reposer sur ses acquis
Enfin, toujours changer de routine régulièrement pour déboussoler le corps et éviter d'être dans le confort. Zac Efron travaille son corps tous les jours plusieurs fois par jour. Son entraîneur raconte qu'il change très souvent le poids de résistance et les périodes de repos, alternant les séances de cardio avec les exercices d'équilibre ou de force. Beaucoup de classiques : développé couché, pompes, bandes de résistances. Egalement beaucoup de power training et d'entraînements d'agilité.
En résumé, bien manger, une bonne playlist et beaucoup de travail diversifié. Et si vous souhaitez plutôt ressembler à The Rock, faites comme cet homme qui s'est entraîné comme son idole pendant 60 jour.
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