En musculation, on pense plus souvent à nos muscles qu'au reste du corps. Pourtant s'il y a bien une partie qu'il ne faut pas délaisser, ce sont les articulations. Elles permettent à notre corps de bien effectuer certains mouvements, les mettre de côté c'est s'assurer une blessure, qui souvent, reviendra avec le temps.
Bien s'échauffer
Comme les muscles, les articulations ont besoin d'être échauffées. C'est souvent pour cela que l'on dit que l'on est rouillé après un temps sans sport. Vos articulations, bien qu'elles fonctionnent quotidiennement, sont souvent confrontées à des chocs, comme les genoux et les chevilles pour la course à pied ou encore les coudes et les poignets lorsque l'on fait du développé couché.
Ainsi il est important avant chaque séance de sport de bien s'échauffer. Pour les poignets et les coudes par exemple, effectuez des rotations pendant quelques minutes en variant l'intensité et le sens de la rotation. Pour vos épaules travaillez avec une bande de résistance ou un élastique. Il ne faut rien laisser au hasard.
Renforcer les muscles autour de l'articulation
Afin que votre articulation reste bien en place et soit le plus solide possible, il est préférable de renforcer les muscles qui se trouvent autour. Les muscles, les articulations et les ligaments forment un tout pour que votre corps fonctionne. Plus ils seront solides, plus le risque de blessure sera réduit.
Ainsi pour vos chevilles vous pouvez renforcer vos mollets avec des relevés de mollets. En ce qui concerne les hanches, pensez à avoir une ceinture abdominale solide. Pour les genoux, renforcez la partie supérieure des jambes, à savoir les quadriceps et les ischios. Pensez aussi à varier les exercices et même les sports pour ne pas trop insister sur une seule partie du corps. Le corps humain est une machine complexe, qui peut s'avérer à la fois très efficace, mais aussi très fragile.
