Pour les adeptes du développé couché, il faut penser à sortir les pectoraux et avoir les épaules collées au banc. Le bas de votre dos doit former une petite arche, mais pas trop grande sinon vous risquez de vous faire mal. Ainsi, il n'y a pas de compensation possible et vos pecs seront sollicités au maximum.
Si vous pratiquez le développé papillon, n'allez pas jusqu'au bout du mouvement lorsque vous remontez. Car une fois en haut, ce sont vos articulations qui prennent le relais et vos pectoraux vont pouvoir se reposer. Alors si vous voulez exploser vos pecs, arrêtez vous avant pour garder un stress musculaire au maximum.
Enfin, presque le plus important de ces trois conseils : travaillez vos triceps ! Ils sont essentiels pour vous aider à pouvoir soulever des poids plus lourds. Alors ne les négligez pas.
