En raison du confinement dans lequel nous nous trouvons, il faut faire preuve d'imagination pour rester en forme et ce, même si on ne possède pas de jardin pour se dégourdir les jambes et se changer les idées. Comme expliqué plus haut, vous pourrez retrouver un Daily Workout spécifique.
Spécial TRX
Ce programme est à faire avec des sangles TRX et concentrera vos efforts sur la partie haute de votre corps. Le nombre de répétitions est logiquement élevé afin d'utiliser au maximum votre poids de corps.
- Biceps TRX: cet exercice vous fera travailler uniquement avec votre poids de corps. Le fait d'utiliser les sangles TRX vous permet de solliciter vos bicepsde façon parfaitement symétrique. Pour réaliser au mieux cet atelier, mettez-vous bien bras tendus en prise supination, bloquez du coude jusqu'à l'épaule, ramenez le corps avec les avant-bras et la force de vos biceps.
(12 répétitions avec 1 minute de repos)
-Triceps TRX : plutôt très efficace pour vous forger des triceps en béton, positionnez-vous dos aux sangles, coudes pliés, mains derrière la tête en supination. Ensuite, tendez vos bras et effectuez une flexion en contractant uniquement vos triceps. Pour réussir à coup sûr et tenir toute les sériés, il est impératif de rester gainé pendant tout les flexions.
(12 répétitions avec 1 minute de repos)
- Tirage TRX : similaire au premier exercice, vous concentrez l'effort sur votre dos, vos épaules puisvos biceps. Bras tendus, jambes à la largeur des épaules, il vous suffit de ramener votre menton en alignant les coudes avec les épaules. Veillez à garder les coudes en angle droit.
(12 répétitions avec 1 minute de repos)
Ce circuit est à faire 4 fois, force à vous !
