On le sait tous, les courbatures sont les pires ennemis du sportif. Pour parer à ces gênes musculaires, il existe une multitude de solutions pour favoriser la récupération de vos muscles. Voici quelques accessoires parfaits pour vos aider dans la reconstruction de votre corps et éviter les blessures.
Le pistolet Jolt
Le pistolet de massage par vibrations est la révélation en terme de récupération. Très répandu dans le domaine du fitness et de la musculation, il en est devenu un best-seller. La marque française Jolt a donc mis au point un pistolet de massage extrêmement efficace afin de soulager vos douleurs.
Aussi bien pour l'échauffement avant un effort ou pour la récupération après une séance, cet appareil est destiné à tout type de pratique. Ses bienfaits sont multiples et son utilisation est simple. En effet, grâce à lui vous pourrez :
- Soulager les courbatures et les raideurs articulaires
- Stimuler la circulation sanguine
- Apaiser du stress et des tensions musculaires
- Masser les noeuds et points de déclenchement
Pour ce faire, vous avez la possibilité d'utiliser 6 tête de massage différentes. Cela vous permet de cibler les muscles et les articulations que vous souhaitez détendre. Ce système de vibrations permet de réduire efficacement l'accumulation d'acide lactique stocké dans les muscles.
Très abordable, il n'est pas exclusivement réservé aux sportifsde haut niveau. Débutants et amateurs peuvent tout autant utiliser cet appareil. Vous pourrez le retrouver sur le site de JOLT.
Le rouleau de massage
Cet accessoire est bien moins technologique que le précédent, mais n'en demeure pas moins efficace. En effet, le rouleau de massage est un classique de la récupération. Facile à utiliser, il permet de masser les zones traumatisées par un effort physique.
Ainsi, vous pourrez soulager différentes parties de votre corps telles que le dos, les mollets, les cuisses ou encore les bras. Lui aussi comporte de nombreux bienfaits non négligeables pour les sportifs :
- Détendre les muscles
- Diminuer les points de raideurs
- Redonner de la souplesse aux muscles
- Améliorer la cicatrisation des microlésions des fibres musculaires
- Favoriser le retour veineux
Pour l'utiliser, rien de plus simple, il vous suffit de positionner la partie à masser dessus avec un système de va-et-vient de l'avant vers l'arrière. C'est à vous de jauger l'intensité que vous souhaitez mettre sur le rouleau en relâchant ou non votre poids. On peut le retrouver dans n'importe quelle boutique spécialisée ou sur internet à des prix très abordables.
La plaque vibrante
On retourne dans l'univers des nouvelles technologies avec la Power Plate de Move. En effet, celle-ci peut aussi bien vous faire travailler différemment que soulager les courbatures. Le fonctionnement de cette plaque est basé sur des accélérations provoquant un ''déséquilibre-rééquilibre'' qui génère un réflexe naturel de contraction de tous les muscles du corps.
Ces micro-contractions, rapides et intenses, permettent de faire travailler les muscles de manière plus efficace. Elle est aussi l'unique machine de ce type pouvant servir à des fins médicales. Autre utilisation, elle est extrêmement bien adaptée pour renforcer la proprio et l'équilibre ou en période de rééducation.
La Power Plate Move peut vous faire bénéficier d'une réduction de l'aspect cellulite, d'une perte de poids, d'un développement musculaire et d'une amélioration sur des performances physiques ciblées.
Les compléments alimentaires
Bien que les protéines soient un formidable outil pour la récupération, il ne faut pas en abuser et les
consommer avec modération. En effet, la consommation de compléments alimentaires ne fait pas tout en musculation.
Mais il est vrai que consommer des protéines aide le muscle à se réparer et se régénérer après l'effort. Il en existe désormais des milliers aux multiples goûts. Fraise, banane, chocolat, vanille, cookie, brownie ... Il y en a pour tout le monde.
Les protéines en poudre ont plusieurs objectifs notamment la prise de masse musculaire. Elles viennent nourrir les fibres musculaires traumatisées par les nombreuses tensions que vous leur avez fait subir lors de vos entraînements. Pour choisir, vous avez le choix entre un très grand nombre de compléments et même pour les végans.
